정신건강2
하루 30분 걷기 효과: 걷기 운동 시간, 매일 걷기의 건강 변화
바쁜 현대인들이 건강을 챙기기 위해 가장 쉽게 시작할 수 있는 운동이 바로 하루 걷기 효과를 체험하는 것입니다. 특별한 장비나 비용 없이도 매일 30분만 투자하면 놀라운 변화를 경험할 수 있죠.안녕하세요! 오늘은 하루 30분 걷기로 얻을 수 있는 건강상의 이점과 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 방법들을 자세히 알아보겠습니다. 혹시 운동을 시작하고 싶지만 시간이나 비용 때문에 망설이고 계시나요? 그렇다면 이 글이 여러분에게 완벽한 해답이 될 것입니다. 걷기 운동 시간을 어떻게 설정하고, 어떤 변화들을 기대할 수 있는지 함께 살펴보시죠.하루 걷기 시간 권장 기준과 목표 설정세계보건기구(WHO)는 성인 기준 하루 최소 30분, 주 5일 이상의 중간 강도 유산소 운동을 권장하고 있습니다. 이를 걷기로 환산하면 ..
공황장애 증상과 치료법 총정리: 갑작스러운 불안발작 극복하기
갑자기 찾아오는 극심한 불안과 공포, 숨이 막히고 심장이 두근거리는 증상으로 인해 죽을 것 같은 공포를 느끼는 공황장애. 방송을 통해 많은 연예인들이 공황장애를 겪고 있다고 고백하면서 우리에게 익숙한 질환이 되었지만, 정작 우리는 이 질환에 대해 얼마나 알고 있을까요? 건강보험심사평가원의 통계에 따르면 2022년 한 해에만 24만 명이 넘는 환자가 공황장애로 병원을 찾았으며, 이는 5년 전과 비교해 44%나 증가한 수치입니다.안녕하세요. 오늘은 갑자기 찾아와 우리를 괴롭히는 공황장애에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 강북삼성병원 정신건강의학과 김준형 교수의 자문을 바탕으로 공황장애의 증상부터 치료법까지 상세하게 설명해 드리겠습니다.불현듯 찾아오는 공황발작의 증상과 특징공황장애는 불안장애의 한 종류로, 특..